--- title: Cómo ayudar a los niños con TDAH a administrar el tiempo frente a la pantalla description: Conozca problemas comunes de los niños con TDAH para controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla, y encuentre maneras de ayudarlos a desconectarse. slug: at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time author: El equipo de Understood reviewer: Jodi Gold, MD published: '2020-10-22T15:41:18.471Z' thumbnail: https://cdn-images.understood.org/p0qf7j048i0q/5c2a2oF6Pg7h36MGMz72qo/fb9dea135620caf59f15bf9d9862f2ef/G546824411.png source_url: https://www.understood.org/es-mx/articles/at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time lang: es-mx --- # Cómo ayudar a los niños con TDAH a administrar el tiempo frente a la pantalla Muchos niños tienen dificultad para administrar el tiempo que pasan frente a la pantalla y saber cuándo desconectarse. Pero tener[ TDAH](https://www.understood.org/es-mx/articles/what-is-adhd) puede dificultar aún más que los niños tomen buenas decisiones en relación con el uso de la tecnología. Conozca áreas problemáticas comunes y cómo usted puede ayudar. ## Área problemática: Gestión del tiempo **El desafío:** El TDAH puede dificultar llevar el control del tiempo. Los niños que tienen problemas con la [administración del tiempo](https://www.understood.org/es-mx/articles/learning-and-thinking-differences-that-cause-trouble-with-time-management) pueden pasar horas frente a una pantalla sin darse cuenta de cuánto tiempo ha transcurrido. **Cómo puede ayudar: **Evite decir cosas como: “Cinco minutos más”. En lugar de eso, averigüe cuánto tiempo tarda su hijo en completar aspectos específicos de los juegos y las redes sociales. Hablen de lo que su hijo quiere lograr y decidan en qué momento se detendrá basándose en esos objetivos. Esto permite que le avise en momentos de descanso naturales como: “Tienes que desconectarte al final de esta ronda”. No deje de elogiar a su hijo cuando se desconecte a tiempo y sin demasiadas quejas. ## Área problemática: Control de impulsos **El desafío: **Los niños con TDAH son más propensos a involucrarse en [conductas de riesgo, ](https://www.understood.org/es-mx/articles/how-to-reduce-risky-behavior-in-teens-with-adhd)como mirar videos inapropiados o enviar mensajes de texto con contenido sexual. **Cómo puede ayudar: **Mantenga la televisión, las computadoras y otros aparatos electrónicos en un área común como la sala de estar. Esto impide que su hijo pase demasiado tiempo en línea o actúe de forma arriesgada. Establezca límites de tiempo y contenido en la configuración del teléfono o tableta de su hijo. Hágale saber que usted realizará inspecciones sin avisarle para asegurarse de que no corre peligro. ## Área problemática: Dificultad para dormir **El desafío: **[La hora de dormir puede ser un desafío](https://www.understood.org/es-mx/articles/how-adhd-affects-kids-sleep-and-what-you-can-do) para los niños con TDAH. Seguir conectados en línea en la noche puede dificultar aún más que se relajen. **Cómo puede ayudar:** Trate de que su hijo apague todas las pantallas al menos una hora antes de irse a la cama. Para asegurarse de que esto suceda saque de la habitación los teléfonos y otros dispositivos electrónicos en la noche. También puede programar el "tiempo de inactividad" en la configuración de muchos dispositivos. ## Área problemática: Distracción **El desafío:** Todas las atracciones con las que se pueden encontrar en Internet dificultan que los niños con TDAH se enfoquen en sus deberes escolares y quehaceres domésticos. Pueden “perderse” en un juego en línea y olvidar que tenían que hacer esas tareas. **Cómo puede ayudar:** Evite tener la televisión encendida cuando haga la tarea. Si el lugar para hacer las tareas está en una habitación concurrida, considere usar audífonos o auriculares. También tenga en cuenta que el hecho de que su hijo esté en la computadora no significa que esté haciendo la tarea. Podría estar distrayéndose con su teléfono. Revise [estas apps para ayudar a los niños a manejar las distracciones en línea](https://www.understood.org/es-mx/articles/apps-to-help-teens-with-adhd-manage-challenges), como juegos y redes sociales, hasta que hayan terminado la tarea. ## Crear un contrato para el tiempo de pantalla Hacer un contrato de tiempo de pantalla es una manera excelente de que usted y su hijo establezcan límites juntos. Propongan ideas para que el contrato: - Incluya tiempo para hacer la tarea. - Incorpore ideas para los momentos de descanso y las transiciones. - Tenga normas estrictas sobre los tipos de apps y sitios que son aceptables. Colaborar en la creación de un contrato puede ayudarlos a que se sientan más como compañeros de equipo y menos como oponentes cuando se trata de gestionar el tiempo de pantalla. Utilice este [contrato para el uso del teléfono celular](https://www.understood.org/es-mx/articles/download-cell-phone-contracts-for-kids) como punto de partida. Una vez que ambos estén de acuerdo y lo firmen, manténganlo a la mano para que ambos puedan revisarlo con regularidad. --- ```json [{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://www.understood.org/es-mx/articles/at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time#webpage","url":"https://www.understood.org/es-mx/articles/at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time","description":"Conozca problemas comunes de los niños con TDAH para controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla, y encuentre maneras de ayudarlos a desconectarse."},{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https://www.understood.org/es-mx/articles/at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time","name":"Cómo ayudar a los niños con TDAH a administrar el tiempo frente a la pantalla"}}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","datePublished":"2020-10-22T15:41:18.471Z","description":"Conozca problemas comunes de los niños con TDAH para controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla, y encuentre maneras de ayudarlos a desconectarse.","headline":"Cómo ayudar a los niños con TDAH a administrar el tiempo frente a la pantalla","url":"https://www.understood.org/es-mx/articles/at-a-glance-helping-kids-with-adhd-manage-screen-time","publisher":{"@type":"Organization","@id":"https://www.understood.org/#organization","name":"Understood for All Inc","logo":"https://cdn-images.understood.org/p0qf7j048i0q/307jFAYQevghG8nQMCjh89/ccdbbec895765824db43f6d30b496e83/logo_lockup_navy.jpg"}}] ```