--- title: TDAH y trastorno afectivo estacional description: "Sepa por qué el TDAH y el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) a menudo coexisten. Obtenga recomendaciones sobre cómo combatir la depresión de invierno con fototerapia y una mejor higiene del sueño.\n" slug: tdah-y-trastorno-afectivo-estacional author: Julie Rawe reviewer: Ellen Braaten (PhD) published: '2021-11-14T19:10:53.649Z' thumbnail: https://cdn-images.understood.org/p0qf7j048i0q/35qVj1k8bkCXmsry5RgvXl/3a1ad9680a7237e46aa4f8e64adc797d/G1220401995.png source_url: https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-y-trastorno-afectivo-estacional lang: es-mx --- # TDAH y trastorno afectivo estacional El invierno es una temporada importante para que niños y adultos con TDAH se enfoquen en su salud mental. Esto se debe a que las personas con TDAH son más propensas a desarrollar el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) que las personas sin TDAH. Este tipo de depresión se desencadena con los cambios de estación. A medida que los días se vuelven más cortos, las personas están expuestas a menos cantidad de luz solar.  Muchas personas empiezan a sentirse cansadas y de mal humor en el otoño. Estos sentimientos tienden a durar todo el invierno. Por esto es que el trastorno afectivo estacional se suele llamar depresión estacional o depresión de invierno. Los días más cortos pueden afectar los ciclos de sueño. Muchas personas con TDAH tienen [dificultades para conciliar el sueño](https://www.understood.org/es-mx/articles/how-adhd-affects-kids-sleep-and-what-you-can-do) durante todo el año. Pero los cambios de estación pueden empeorar estos problemas.  El sueño afecta la química del cerebro. Los problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos durante la noche dificultan la concentración al día siguiente. Cuando no dormimos lo suficiente, tenemos menos energía y nos sentimos deprimidos.  Pero la buena noticia es que hay muchas maneras de ayudar. Siga leyendo para conocer por qué el TDAH y la depresión estacional están relacionados, y cómo dormir mejor puede ayudar a manejar "la depresión de invierno". ## Por qué el TDAH y el trastorno afectivo estacional suelen coexistir La genética puede ayudar a explicar por qué el TDAH y el trastorno afectivo estacional a menudo coexisten. Muchas personas con TDAH y el trastorno afectivo estacional tienen un gen inusual en común. Este gen involucra a una sustancia química en el cerebro llamada serotonina.  La serotonina ayuda a regular cosas como el estado de ánimo y el sueño. Tener dificultad con el uso de la serotonina significa dificultad para regular nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para conciliar el sueño. El el trastorno afectivo estacional es más común en mujeres con TDAH que en hombres con TDAH. Lo mismo ocurre con la depresión en general. Conozca más sobre [TDAH y depresión](https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-depresion). ## Cómo dormir mejor puede ayudar a aliviar la "depresión de invierno" El término ”higiene del sueño” puede sonar extraño. Pero igual que una buena rutina de lavado de manos puede ayudar a protegernos de los gérmenes, seguir buenas rutinas de sueño puede ayudar a proteger la salud física y mental. Una buena higiene de sueño es especialmente importante para las personas con TDAH. Ponga en práctica estas recomendaciones de higiene de sueño para ayudar a manejar "la depresión de invierno": - Acuéstese a la misma hora todas las noches.  - Reserve suficiente tiempo para relajarse antes de intentar dormirse.   - Evite ver pantallas al menos una hora antes acostarse.  - Escuche música que lo ayude a quedarse dormido.  - Refresque el dormitorio en la noche. Abra la ventana o reduzca la temperatura de la calefacción. - Conozca cómo las [mantas con peso](https://www.understood.org/es-mx/articles/weighted-blankets-and-adhd) ayudan a relajarse en la noche a las personas con TDAH. --- ## Revise temas relacionados y artículos - [Maneras en que el TDAH puede afectar el sueño](https://www.understood.org/es-mx/articles/problemas-de-sueno-relacionados-con-el-tdah) - El TDAH y los problemas del sueño suelen estar relacionados. Averigüe el vínculo entre ellos y obtenga consejos que ayudarán a mejorar su sueño cuando si tiene TDAH. - [TDAH y depresión](https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-depresion) - El TDAH no causa depresin, pero estas dos condiciones a menudo coexisten. Los nios con TDAH tienen muchas ms probabilidades de tener depresin que los nios que no tienen TDAH. Esto es especialmente cierto cuando llegan a la adolescencia. Por qu estas condiciones suelen coexistir? Una razn es que el T - [TDAH y menopausia](https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-y-menopausia) - Los cambios hormonales en la menopausia pueden empeorar síntomas del TDAH, como la falta de atención y los problemas de memoria. ¿Puede el tratamiento de los síntomas de la menopausia ayudar con el TDAH? --- ```json [{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-y-trastorno-afectivo-estacional#webpage","url":"https://www.understood.org/es-mx/articles/tdah-y-trastorno-afectivo-estacional","description":"Sepa por qué el TDAH y el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) a menudo coexisten. 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