--- title: 'Apoyos en el trabajo: Guía para empleados' description: 'Averigüe qué apoyos puede implementar por su cuenta en el lugar de trabajo y cuáles y cómo puede solicitarlos a su jefe. ' slug: workplace-supports-guide author: Alina Vayntrub reviewer: James Emmett (MS) published: '2024-08-08T22:53:03.285Z' date_modified: '2023-03-22T00:00:00.000-07:00' thumbnail: https://cdn-images.understood.org/p0qf7j048i0q/7nIu2ZaTBDdtfmRdWel1CQ/4952fccb60b1178e57743860bda5a52e/G1350414597__1___1_.png source_url: https://www.understood.org/es-mx/articles/workplace-supports-guide lang: es-mx --- # Apoyos en el trabajo: Guía para empleados Los apoyos en el lugar de trabajo suelen ser tan simples que es posible que otras personas no los noten. Pueden ser estrategias, procesos o herramientas, cualquier cosa que lo ayude a cumplir con su trabajo. El objetivo es apoyar las diferentes formas en que las personas aprenden, piensan e interactúan.  Hay muchos soportes en el lugar de trabajo que puede implementar usted mismo, utilizando herramientas o aplicaciones gratuitas. Puede probar cosas como reservar tiempo en su calendario para trabajar en una tarea. O silenciar las notificaciones para evitar distracciones. También es común pedirle al mánager o a los compañeros que lo ayuden a crear apoyos en el lugar de trabajo. Por ejemplo, si le resulta difícil seguir lo que se dice en las reuniones, podría solicitar con anticipación una agenda de lo que se va a discutir. También ayudaría recibir un correo electrónico después de la reunión con la información más importante y las tareas que debe recordar.  Revise estos apoyos en el lugar de trabajo para dificultades comunes: - [Leer y escribir](https://www.understood.org/es-mx/articles/reading-writing-workplace-job-supports) - [Mantener la atención](https://www.understood.org/es-mx/articles/focus-concentration-workplace-supports) - [Seguir instrucciones y cumplir los plazos](https://www.understood.org/es-mx/articles/trouble-following-instructions-and-managing-deadlines-try-these-workplace) - [Manejar el estrés y la ansiedad](https://www.understood.org/es-mx/articles/feeling-stress-and-anxiety-at-work-try-these-workplace-supports) ## Apoyos informales vs. adaptaciones formales Muchos apoyos se pueden proporcionar de manera informal. Pero a veces es necesario completar la documentación para solicitar una adaptación. Tener que pasar por un proceso formal puede parecer desalentador. Pero tenga en cuenta que el proceso está diseñado para proteger a las personas con discapacidades de la discriminación. ## Más recursos Muchos apoyos en el lugar de trabajo son gratuitos o de bajo costo. Según [Job Accommodation Network](https://askjan.org/topics/costs.cfm) (JAN) del Departamento de Trabajo de EE. UU., la mayoría de las adaptaciones no cuestan nada. El resto tiene un costo promedio de $500. Revise otros recursos que pueden ayudarlo a encontrar los apoyos que necesita en el trabajo: - Obtenga [respuestas a preguntas frecuentes sobre la Ley de Estadounidenses con Discapacidades](https://www.understood.org/es-mx/articles/faq-ada-at-work).  - Averigüe [cómo pedirle ayuda a su jefe ](https://www.understood.org/es-mx/articles/not-sure-how-to-ask-your-boss-for-help-try-these-sentence-starters)en el trabajo. - Aprenda [cómo solicitar formalmente una adaptación](https://www.understood.org/es-mx/articles/how-to-ask-for-workplace-accommodation). --- ## Revise temas relacionados y artículos - [Apoyos en el trabajo: Dificultad para concentrarse](https://www.understood.org/es-mx/articles/focus-concentration-workplace-supports) - Conozca apoyos que pueden facilitar que se concentre en su lugar de trabajo. Algunos puede implementarlos usted mismo y otros puede solicitarlos a su jefe. - [Ejemplos de adaptaciones en el trabajo](https://www.understood.org/es-mx/articles/reasonable-workplace-accommodation-examples) - Las adaptaciones en el lugar de trabajo apoyan a todos los empleados, con y sin discapacidades. Conozca algunas ideas que puede poner en práctica de inmediato. - [Cómo solicitar una adaptación en el trabajo](https://www.understood.org/es-mx/articles/how-to-ask-for-workplace-accommodation) - Averigüe cómo solicitar adaptaciones en el lugar de trabajo, siguiendo estos simples pasos. También puede imprimir una hoja informativa con los seis pasos a seguir. --- ```json [{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://www.understood.org/es-mx/articles/workplace-supports-guide#webpage","url":"https://www.understood.org/es-mx/articles/workplace-supports-guide","description":"Averigüe qué apoyos puede implementar por su cuenta en el lugar de trabajo y cuáles y cómo puede solicitarlos a su jefe. "},{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"item":{"@id":"https://www.understood.org/es-mx/articles/workplace-supports-guide","name":"Apoyos en el trabajo: Guía para empleados"}}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","datePublished":"2024-08-08T22:53:03.285Z","dateModified":"2023-03-22T00:00:00.000-07:00","description":"Obtenga apoyo en el lugar de trabajo para desafíos comunes como las dificultades con la lectura y la falta de atención. 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