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Usted y su pareja

6 maneras simples de conectarse con su pareja

Por Lexi Walters Wright

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¿Las exigencias de ser padres de un hijo con dificultades de aprendizaje y atención está causando que se sientan como extraños? Si esto es así, usted puede utilizar estas simples ideas para conectarse con su pareja.

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Contacto físico

Cuando usted está corriendo de cita en cita debido a su hijo podría sentir que no tiene tiempo para detenerse y abrazar a su pareja. Sin embargo, el contacto físico puede desencadenar sensaciones de bienestar en su cerebro. De hecho, el sostenerse de la mano puede instantáneamente amnorar su estrés y aumentar su nivel de felicidad. Incluso cuando usted no tiene el tiempo para un encuentro íntimo, darle un beso de despedida a su pareja es muy importante.

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Rían juntos

Usted y su pareja podría estar haciendo un buen trabajo ayudando a su hijo pero compartir una buena carcajada podría hacer maravillas para los dos, según muestran las últimas investigaciones. Reír, disminuye el estrés y aumenta los sentimientos positivos. Por lo tanto, de vez en cuando anímese a jugar, a reír de los aspectos tontos de su relación. Comience usando apodos para llamar a su pareja, cuente bromas viejas, vean una película cómica juntos.

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Diga gracias

La gratitud puede mejorar cualquier relación. Todos se sienten bien cuando son reconocidos por las cosas que hacen. Además, decir gracias ayuda a reducir el resentimiento, un sentimiento común en las parejas cuando comparten desafíos. Pruebe decir cosas como, “te agradezco que hayas llegado a casa más temprano. Es lindo pasar tiempo contigo mientras preparo la cena” o “gracias por llevar al niño a la escuela. Me ayudó a llegar más temprano a mi trabajo”.

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Reserve tiempo para estar juntos

Si usted tiene un hijo con dificultades de aprendizaje y atención, contratar una niñera para salir una noche podría ser más fácil decirlo que hacerlo. Incluso, los familiares cercanos podrían no estar disponibles para este trabajo. Sin embargo, si usted pudiera encontrar a alguien para cuidar a su hijo incluso por poco tiempo, ustedes como pareja podrían disfrutar tiempo a solas. Contrate a un adolescente confiable o pídale a una amiga que lleve a su hijo a una práctica deportiva, mientras usted se toma un café con su pareja.

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Conéctese a la hora de dormir

Es comprensible que al final del día usted y su pareja estén muy cansados. Pero el hecho de poder relajarse y descansar juntos, incluso si estuviera muy cansada para el romance puede hacerles sentir más conectados. Elija una noche o dos cada semana para dedicarla a su relación. Esto quiere decir, no usar computadoras y no hablar de temas difíciles. Reserve tiempo solamente para ustedes dos, para relajarse en la cama (y quizás abrazarse) mientras van a dormir.

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Muestra su amor y dígale que le ama

Combata el sentimiento de estar desconectados enviándole notas que digan, “estoy pensando en ti. Tú eres importante para mí.” Envíele a su pareja algo para leer en el Internet que le muestre que está pensando en él. Sean cariñosos en público. Envíele un correo electrónico con una fotografía vieja de ustedes dos. Prepare una comida especial que les recuerde las experiencias juntos cuando todavía no tenían hijos. Dígale a su pareja qué orgullosa está de algo que él haya hecho. Bese a su pareja sin tener un motivo.

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Acerca del autor

Retrato de Lexi Walters Wright

Lexi Walters Wright es una escritora y editora que ayuda a las familias a estar informadas al tomar decisiones para sus hijos.

Revisado por

Retrato de Molly Algermissen

Molly Algermissen, Ph.D., es profesora asociada de psicología médica en Columbia University Medical Center y directora clínica de PROMISE.

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