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Cambios simples en casa

8 maneras de lidiar con los desafíos alimenticios

Por Lexi Walters Wright

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Las comidas en familia y los refrigerios dan la energía que su hijo necesita para prosperar en el hogar, en clase, en el campo de juego y mucho más. Los alimentos puede ser el detonador de batallas diarias, sin embargo, unos cuantos cambios podrían hacer una gran diferencia.

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Abuelo llelvando un refrigerio a su nieto después de la escuela
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Establezca (y mantenga) horarios para las comidas

Particularmente, los chicos con dificultades de aprendizaje y de atención se benefician de las comidas diarias regulares. Los chicos pueden sentirse menos ansiosos y más capaces de concentrarse en el trabajo escolar si saben cuándo será su próxima comida. Lea más consejos de horarios para que su día, y el de su hijo, sea más simple.

Dos estudiantes pequeños sentados en los escalones de afuera comiendo unos refrigerios
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Ofrézcale refrigerios

Los chicos que tienen mucha hambre entre comidas pueden portarse mal o perder la atención. Ofrecer refrigerios a la mitad de la mañana y la mitad de la tarde puede ayudar. Considere galletas saladas, nueces, fruta, yogurt, queso, huevos cocidos, hummus or vegetales en trocitos.

Acercamiento de un niño pequeño abriendo un contenedor con refrigerios de casa
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Lleve refrigerios cuando salga de casa

Trate de tener alimentos no perecederos a la mano en su carro o en su bolsa de viaje. No se arrepentirá de tenerlos cuando esté atrapado en el tráfico o, si por alguna razón, la hora de la comida se retrasa.

Madre e hija alimentándose la una a la otra con palitos de zanahoria
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Limite comidas de poco valor nutritivo

A todos nos encanta comer alimentos azucarados y con harina cuando estamos pasando por momentos estresantes. Pero esta clase de alimentos puede hacer sentir a su hijo aletargado e interferir con la concentración. Trate de mantener las comidas y los refrigerios tan balanceados como sea posible.

Padre preparando la cena con su hijo
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Involucre a su hijo en las comidas

Puede llegar a ser muy divertido para los chicos elegir ayudar con la compra, preparar y servir los alimentos. Dar seguimiento a las contribuciones alimenticias puede también mejorar su autoestima y hacer que sea más probable que prueben nuevos alimentos. Cuando los niños ayudan en la cocina, trabajan en habilidades académicas y para la vida sin darse cuenta. Por ejemplo, medir la cantidad de ingredientes es una manera divertida de hacer la conexión entre matemáticas y la vida diaria, y seguir una receta le ayudará a mejorar sus habilidades de lectura y de memoria.

Niño pequeño contemplando un sus opciones de cereal para desayunar
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Introduzca gradualmente dietas especiales

Si el doctor de su hijo sugiere que debe tener alguna dieta especial, trate de encontrar substitutos de su comida favorita. Por ejemplo, si su hijo no puede comer gluten, ofrézcale tortillas o frituras de maíz, caramelos o dulces sin gluten para facilitar la transición.

Niño pequeño supervisando a su madre empacar su refrigerio preferido
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Lleve comida si su hijo es muy selectivo

Si los nuevos sabores son un problema para su hijo, lleve un contenedor pequeño lleno de la comida preferida de su hijo a las reuniones familiares, fiestas y otros eventos de comida. Sugiérale que pruebe uno o dos alimentos nuevos cuando esté en la reunión, pero no lo fuerce, ya que si eso causa un berrinche en público, no valdrá la pena el esfuerzo para ninguno de los dos.

Niña pequeña cenando con la familia
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Coman en familia cuando sea posible

Compartir comidas con sus hijos tiene muchísimos beneficios para la salud. Los estudios muestran que comer juntos reduce las posibilidades de obesidad y otros trastornos alimenticios en los niños y adolescentes, contribuye a que tengan mejores calificaciones en la escuela, aumenta la autoestima y mejora el vocabulario. También puede disminuir la probabilidad de uso de drogas, alcohol, embarazo adolescente y depresión.

Para más ideas acerca de cómo encontrar el tiempo necesario para cenas familiares, recetas para una buena comida y temas de conversación durante las comidas, visite The Family Dinner Project (El proyecto de la cena en familia).

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8 maneras de simplificar las mañanas

¿Por lo general las mañanas son una locura en su casa? La mayoría de las familias, especialmente las que tienen niños con dificultades de aprendizaje y de atención, tienen problemas para prepararse y salir para la escuela, como con otras actividades a primeras horas de la mañana. Estas recomendaciones pueden facilitar sus rutinas de la mañana.

10 maneras de acercarse sin estrés a su hijo con dificultades de aprendizaje y de atención

A veces es difícil enfocarse en las alegrías que conlleva el ser padre/madre, especialmente para los que tienen hijos con dificultades de aprendizaje y de atención. No obstante, es importante encontrar tiempo para divertirse juntos. Ponga en práctica estas ideas para relacionarse con su hija sin estrés.

Acerca del autor

Retrato de Lexi Walters Wright

Lexi Walters Wright

Lexi Walters Wright es una veterana escritora y editora para revistas y sitios de internet para padres.

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Revisado por Donna Volpitta, Ed.D. ene 10, 2014 ene 10, 2014

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