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Tareas y habilidades de estudio

6 recomendaciones para ayudar a los estudiantes de bachillerato con dificultades de aprendizaje y de atención a manejar la ansiedad ante los exámenes

Por Lexi Walters Wright

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Los estudiantes de bachillerato enfrentan nuevos tipos de exámenes, desde los exámenes a mediados de año y los finales hasta los exámenes de admisión a la universidad y las pruebas de graduación estatales. Puede que ellos sientan que las exigencias son mayores y eso aumente su ansiedad. Estas recomendaciones pueden ayudar a reducir el estrés de su adolescente ante los exámenes.

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Escuche las preocupaciones de su adolescente sobre los exámenes y el futuro

Muchos de los exámenes del bachillerato ayudan a determinar lo que su hijo hará después de graduarse. Puede que sean especialmente estresantes para los adolescentes que tienen dificultades de aprendizaje y de atención, los cuales podrían sentirse inseguros ante el futuro.

Hable honestamente con su adolescente sobre lo que está sintiendo. Escuche sus preocupaciones. Intente tranquilizarlo, pero sea realista. “Podemos ayudar a que estés seguro de que estás preparado para este examen. Y pase lo que pase, no te preocupes. Tienes muchas opciones después del bachillerato y te ayudaremos a encontrar las mejores”.

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Ayúdelo a organizar su horario para que no le falte tiempo

Una cosa es no dedicar suficiente tiempo de estudio para un examen. Otra cosa es no tener suficiente tiempo. Sentirse presionado puede aumentar la ansiedad de su hijo. Ayúdelo a que incluya en su horario tiempo suficiente para prepararse con tranquilidad.

Revise su horario de clases y actividades. Después hable sobre la cantidad de tiempo que necesita dedicar a estudiar. Usted podría considerar la posibilidad de reducir actividades si eso le da a su hijo tiempo libre para estudiar sin sentir que está descuidando otras cosas. Explique cómo mantener un equilibrio puede disminuir el estrés.

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Ayúdelo a que evite dejar todo para última hora

Estudiar a último minuto para un examen probablemente aumente la ansiedad de su hijo. Parte del problema pueden ser las dificultades con la organización y la administración del tiempo.

Una manera de evitarlo es ayudándolo a crear un calendario mensual de exámenes. A partir de ahí, ayúdelo a establecer un horario semanal de revisión antes de cada prueba o cuestionario. Cada semana revise el calendario de pruebas y realice el plan de estudio de la siguiente semana. Tener un horario detallado y estar al tanto de lo que hay que hacer puede ayudarlo a que se sienta en control.

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Elimine sorpresas dándole información sobre el examen

Algunos estudiantes de bachillerato se sienten ansiosos cuando no saben qué esperar del examen. ¿Será de opción múltiple o de respuestas cortas? ¿Requiere dominar una habilidad con la que tienen problemas?

Sugiera que su hijo averigüe qué tipo de preguntas habrán en la prueba o examen. Saber qué esperar puede ayudarlo a prepararse y sentirse más confiado para presentarlo. Por ejemplo, si tiene problemas para escribir a mano puede que le preocupe que el examen de ciencias requiera rotular un diagrama. Si pudiera practicar por adelantado, podría reducir su ansiedad.

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Asegúrese que entienda los apoyos que tiene para el examen

Saber que sus necesidades particulares son entendidas puede ayudar a reducir la ansiedad que siente su hijo ante un examen. Si tiene un IEP o un plan 504 que incluye adaptaciones para los exámenes, asegúrese que él conozca cuáles son y cómo lo ayudarán (también puede solicitar adaptaciones para los exámenes de admisión a la universidad).

Además, le puede decir a su hijo que si su maestro o el supervisor del examen olvida proporcionar las adaptaciones, él debe abogar por sí mismo y recordárselo.

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Diga a su hijo que existen los contratiempos y que son aceptables

Aun con buenos hábitos de estudio, algunos estudiantes que tienen dificultades de aprendizaje y de atención puede que no salgan bien en los exámenes. Puede que empiecen a tener miedo en los exámenes y a estar ansiosos porque sienten pavor de reprobar.

Intente contrarrestar ese miedo proponiendo un plan de acción después de obtener una mala calificación en un examen. Diga a su adolescente: “Sé que estudiaste muy duro para ese examen de ciencias de la salud. Ahora sabes que lo intentaste y que no funcionó. ¿Deberíamos planear una reunión con tu equipo del IEP? Podemos discutir qué podría funcionar mejor la próxima vez”.

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Acerca del autor

Retrato de Lexi Walters Wright

Lexi Walters Wright es una escritora y editora que ayuda a las familias a estar informadas al tomar decisiones para sus hijos.

Revisado por

Retrato de Rayma Griffin

Rayma Griffin, M.Ed., ha dedicado 40 años de su vida a trabajar en el aula con niños con dificultades de aprendizaje y atención y como administradora.

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