TDAH y tener un acompañante: En qué consiste

Two people sit together at a large table and work on their computers.

De un vistazo

  • Las personas con TDAH pueden tener dificultad para iniciar o completar tareas que no les interesan.

  • Existe un método conocido como “body doubling” que utilizan muchas personas con TDAH para mejorar su concentración y motivación.

  • La investigación sobre la eficacia de este método es escasa, pero muchos afirman que les ha resultado útil.

Permanecer concentradas es un desafío para las personas con TDAH, especialmente si la tarea no les parece interesante. El método conocido en inglés como “body doubling” (usualmente traducido como duplicación del cuerpo o duplicación corporal) parece ayudar a algunas personas con TDAH. Les permite ser más productivas y completar sus tareas.

Consiste en la acción de realizar una tarea en presencia de un acompañante. Luce diferente dependiendo de la persona y la tarea en cuestión. Pero siempre requiere que haya alguien cerca mientras la persona trabaja en cosas que requieren concentración.

Es como tener un compañero de estudio o de equipo. No hacen la tarea por usted. Su labor consiste en que su presencia sirva de apoyo y de recordatorio para que usted no pierda la concentración.

“Body doubling” o "trabajo en paralelo" se hizo popular durante la pandemia. Los estudios de investigación sobre la efectividad de este método son escasos. Pero algunas personas con TDAH afirman que es útil.

Conozca en qué consiste y cómo puede ayudar a mejorar la concentración.

Cómo funciona 

¿Por qué funciona el “body doubling”? Tener a alguien cerca es un recordatorio para que las personas con TDAH no pierdan la concentración cuando realizan tareas difíciles. También aumenta la motivación de completar las cosas, ya sea en la casa, en el salón de clases o en el trabajo.

La manera en que funciona depende de la persona y las circunstancias. Es importante elegir al acompañante apropiado. Dicha elección será una cuestión de ensayo y error, que dependerá de sus necesidades, dónde se encuentre y qué esté haciendo.

No existe una sola forma correcta de utilizar este método. El acompañante no tiene que estar trabajando con usted o realizando la misma tarea. Puede que ni siquiera esté trabajando. Podría simplemente estar sentado en la misma habitación leyendo, mientras usted realiza un proyecto.

Es posible que hablar con su acompañante lo ayude a realizar una tarea tediosa o le proporcione la estimulación que necesita para concentrarse. Sin embargo, es importante que no lo distraiga de su labor.

Algunos ejemplos de un acompañante eficaz incluyen:

En el trabajo: Pedirle a un miembro del equipo que se siente con usted en la sala de conferencias o esté presente a través de una videollamada mientras usted trabaja en una presentación, para así aumentar su motivación y concentración.

En la casa: Hacer los quehaceres mientras habla por teléfono con un amigo para mantenerse enfocado mientras los realiza.

En la escuela: Trabajar en silencio en una tarea con un compañero de clase. O unirse a un grupo de estudio en la biblioteca para prepararse para un examen.

Maneras en que es útil

Tener un acompañante puede crear un sentido de responsabilidad. Puede ayudarlo a ignorar las distracciones. También puede facilitar que tenga más estructura y una mejor gestión del tiempo en la vida diaria.

Sin embargo, este método no funciona para todas las personas con TDAH. Tener a alguien cerca mientras trabajan podría ser una distracción para algunos. A otros les podría preocupar volverse demasiado dependientes de la compañía de alguien más.

Comprender los beneficios e inconvenientes del “body doubling” puede ayudar a niños y adultos con TDAH a decidir si es un método adecuado para ellos. Lea sobre las estrategias para el TDAH que ayudan a esta adulta a permanecer concentrada y trabajar. Averigüe cuál es la relación entre el TDAH y las dificultades del funcionamiento ejecutivo.

Puntos clave

  • Tener un acompañante puede desarrollar un sentido de responsabilidad.

  • No beneficia a todas las personas con TDAH.

  • Puede que algunas personas se preocupen de volverse dependientes de alguien para poder hacer las cosas.

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