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Enfoque y atención

Conozca cómo el TDAH y las discapacidades del aprendizaje pueden causar dificultad para enfocarse y prestar atención. Aprenda estrategias para niños que no escuchan y para adultos que no pueden concentrarse.

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    Consejos y estrategias

    • Consejo práctico
      Planifique "descansos mentales".

      Planifique un descanso antes de que los niños se frustren o se desconcentren. En los estudiantes de primaria suele suceder después de 10 a 15 minutos de trabajo. Los estudiantes mayores pueden trabajar entre 20 y 30 minutos antes de necesitar un descanso. Programe alarmas en su reloj para indicar el inicio y el término de cada descanso.

    • Consejo práctico
      Utilice la atención plena.

      La práctica de la atención plena y la respiración profunda son excelentes para enfocarse. Ayudan a las personas a evitar que la mente divague, antes o durante una actividad.

    • Consejo práctico
      Pruebe un objeto antiestrés.

      A veces los niños necesitan un objeto antiestrés para dejar de moverse. Artículos como una pelota para apretar, plastilina, bandas elásticas o incluso una goma de mascar pueden proporcionar el movimiento y la sensación que los niños necesitan, sin molestar a los demás. 

    • Consejo práctico
      Practicar la respiración de la estrella de mar.

      Extiende una mano con los dedos abiertos, como una estrella de mar. Con el dedo índice de la otra mano recorre lentamente tu pulgar de abajo hacia arriba mientras inhalas. Exhala mientras recorres tu dedo pulgar de arriba hacia abajo. Continúa respirando y recorriendo toda la estrella de mar.

    • Consejo práctico
      Pregúnteles qué podría ayudar.

      Algunas personas se concentran más cuando se están moviendo o cuando están de pie. A otras se les facilita cuando escuchan música. Pregunte a los niños qué les funciona a ellos.

    • Consejo práctico
      Asegúrese de que escuchan activamente.

      Ayude a los niños a enfocarse pidiéndoles que repitan lo que usted dijo. Después, confirme de que lo recuerdan.

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    Más recursos

    Escuchar

    Leer

    ¿Se está preguntando por qué su hijo tiene dificultades?

    Averiguar qué está sucediendo puede ser abrumador. Por eso estamos aquí para ayudar. Le presentamos una herramienta simple que paso a paso lo ayudará a detectar señales de diferencias en la manera de pensar y aprender.

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