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Cambios simples en casa

De un vistazo: 4 maneras en que la falta de sueño afecta el aprendizaje

Por Peg Rosen

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Los problemas del sueño son comunes en chicos con dificultades de aprendizaje y de atención, y pueden dificultar el aprendizaje de su hijo en la escuela. Aquí le decimos cómo.

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De un vistazo: 4 maneras en que la falta de sueño afecta el aprendizaje

No dormir lo suficiente puede afectar el rendimiento escolar de los chicos, especialmente los que tienen dificultades de aprendizaje y de atención. Estas son cuatro maneras cómo la falta de sueño puede hacer que el aprendizaje sea aún más desafiante.

Limita la planificación y las habilidades de organización
La falta de sueño puede perjudicar temporalmente el área del cerebro responsable de la organización, planificación y solución de problemas.
Efecto en el aprendizaje: Los chicos que están cansados pueden pasar tiempo buscando objetos perdidos en lugar de hacer la tarea. Puede que se les dificulte dar prioridad a su tarea y dosificar el tiempo durante los exámenes.

Empeora el humor y el comportamiento
Muchos chicos cuando están agotados se vuelven malhumorados, impulsivos o hacen tonterías. Puede que se fustren y se enojen con más facilidad.
Efecto en el aprendizaje: Los chicos que pierden la paciencia pueden terminar sentados en la oficina del director en lugar de estar en clase. Y al perder la paciencia puede que se den por vencidos más rápido al enfrentarse con trabajos más exigentes.

Reduce la atención y la concentración
Estudios reportan que cuando las personas no duermen bien, las ondas cerebrales muestran patrones muy cortos “similares al sueño” mientras están depiertas. Esos “micro-sueños” durante el día ayudan a explicar porqué los estudiantes exhaustos a veces parecen “desconectados” durante la clase. Los niños con TDAH corren más riesgo.
Efecto en el aprendizaje: Los estudiantes que no duermen lo suficiente se distraen con más facilidad, cometen más errores por descuido y tienen problemas para concentrarse en las actividades escolares y en lo que los maestros están diciendo.

Dificulta la memoria
La falta de sueño perjudica tanto la memoria “operativa” (a corto plazo) como la memoria a largo plazo. Para un cerebro privado de sueño resulta más difícil enfocarse y por lo tanto retener nueva información. Y la falta de sueño puede interferir con la formación y evocación de memorias a largo plazo.
Efecto en el aprendizaje: Los niños que están agotados, puede que trabajen más lentamente porque les es difícil recordar lo que acaban de escuchar o leer. Por ejemplo, cuando aprenden una nueva fórmula matemática puede que la olviden al día siguiente.
Gráfico de De un vistazo: 4 posibles razones porqué su hijo no sigue instrucciones
Gráfico de De un vistazo: 4 posibles razones porqué su hijo no sigue instrucciones

Qué más puede hacer

  • Dormir suficiente es crucial para aprender, especialmente en niños con dificultades de aprendizaje y de atención.
  • La buena noticia: Dormir aunque sea un poco más puede hacer una diferencia positiva.
  • Entérese cuánto necesitan dormir los niños y cómo ayudarlos a que lo logren.

Acerca del autor

Retrato de Peg Rosen

Peg Rosen

Peg Rosen escribe sobre padres y salud familiar para muchas publicaciones digitales e impresas.

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Revisado por Elizabeth Harstad, M.D., M.P.H. nov 03, 2014 nov 03, 2014

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