TDAH y enojo
Revisado por experto Ellen Braaten (PhD)
Consejos prácticos para ayudar a las personas a manejar el enojo
- Consejo práctico 1Respirar profundo.
Respirar profundo.Cuando alguien se enoje, deténgase y respire profundo. Esto ayuda a poner distancia entre usted y el enojo. La respiración profunda es relajante, tanto para usted como para la persona que está enojada.
- Consejo práctico 2Explicar lo que observa.
Explicar lo que observa.En una situación acalorada, puede que las personas no se den cuenta de cómo están actuando. Hágaselos saber diciéndoles con calma cosas como "te ves muy enojado" o "me estás levantando la voz".
- Consejo práctico 3Utilizar una voz calmada.Utilizar una voz calmada.
Usted puede apaciguar los ánimos manteniendo la calma y no enojándose. Hable con un tono de voz calmo, casi monótono.
- Consejo práctico 4Preguntar qué está sucediendo.
Preguntar qué está sucediendo.Dígale a la persona que está bien sentir lo que está sintiendo. Facilitar una situación que sea segura para hablar puede ayudar a las personas a procesar y expresar sus emociones de una manera saludable.
- Consejo práctico 5Ser comprensivo.
Ser comprensivo.Tener un arranque de rabia puede hacer sentir mal consigo mismo tanto a niños como adultos. Apoye a la persona para que no se castigue a sí misma. No es fácil aprender a controlar las emociones.
Las personas con TDAH tienden a sentir las emociones más intensamente que otras personas. Al mismo tiempo, suelen tener dificultad para manejar esas emociones. También pueden tener dificultad para mantener las cosas en perspectiva. Todo esto es parte del TDAH.
Incluso problemas menores pueden desencadenar un ataque de rabia. Los niños podrían arremeter contra sus hermanos por haber agarrado un juguete. Los adultos podrían gritarle a un compañero de trabajo que extravió algo. El enojo puede durar mucho tiempo.
Las personas con TDAH no quieren reaccionar de manera exagerada y perder la calma. De hecho, suelen sentirse muy mal si eso pasa. Necesitan desarrollar las herramientas para controlar su ira.
El autocontrol es parte de un grupo de habilidades llamadas funciones ejecutivas. Las personas con TDAH a menudo tienen dificultad con estas habilidades. Muchos niños con TDAH desarrollan más autocontrol a medida que crecen. Sin embargo, hay quienes siguen teniendo dificultad para manejar su enojo hasta la edad adulta. Estas habilidades se pueden aprender con la práctica.
Profundice
La conexión entre TDAH y otras dificultades
El TDAH y la ansiedad a menudo se presentan juntos. Cuando las personas se sienten ansiosas, ya están nerviosas y con las emociones a flor de piel. No se necesita mucho para que esos sentimientos se conviertan en ira.
El TDAH está relacionado con otros problemas de salud mental que también pueden conducir a reacciones de ira. Estos incluyen el trastorno negativista desafiante (ODD, por sus siglas en inglés) y la depresión.
Además, las personas con TDAH pueden tener diferencias del aprendizaje no diagnosticadas que generen más estrés.
Conozca más sobre el TDAH y la ansiedad.
Problemas con la medicación para el TDAH
Los medicamentos para el TDAH pueden ser efectivos para ayudar a algunas personas que tienen problemas de autocontrol. Pueden ayudar a que se sientan menos irritables y más capaces de manejar sus emociones.
Sin embargo, a veces pueden causar más irritabilidad. Si esto ocurre, es importante hablarlo con la persona que prescribió el medicamento. La medicación para el TDAH a menudo necesita ajustarse para que funcione adecuadamente.
Conozca los efectos secundarios de los medicamentos para el TDAH.
Próximos pasos
Cuando usted sabe qué es lo que desencadena el enojo, puede buscar estrategias para manejarlo. Observe cuándo ocurren los estallidos de ira y busque patrones en el comportamiento.
Usted puede proporcionar esa información a personas que puedan ayudar. Eso incluye a familiares, maestros, médicos y personas en el lugar de trabajo.
Para padres y cuidadores: Conozca cómo detectar patrones en el comportamiento de su hijo.
Para maestros: Obtenga recomendaciones para hablar con las familias de lo que usted ha notado.
Para las personas que tienen problemas con el control de la ira: Lea sobre el TDAH y los cambios de humor.
