Manejar las emociones
Entérese por qué las personas tienen dificultad para manejar las emociones. Descubra cómo el TDAH, las discapacidades del aprendizaje y la ansiedad afectan las emociones. Obtenga sugerencias para lidiar con el enojo, la tristeza y la frustración.
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Consejos y estrategias
- Consejo prácticoUtilizar el método de conciencia plena 5-4-3-2-1.
Calma tu mente observando lo que te rodea. Nombra 5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes sentir o tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler y 1 cosa que puedes saborear.
- Consejo prácticoNombre el comportamiento y la emoción.
En momentos acalorados, los niños podrían no darse cuenta de cómo están actuando. Sea específico: “Te has estado quejando por más de una hora” o “te ves muy triste”.
- Consejo prácticoPreguntar cómo se sienten.
Cuando los niños se enojen, pregúnteles con amabilidad: “¿Cómo te sientes ahora?, ¿dónde sientes esa emoción en tu cuerpo?”. Las emociones parecen más manejables cuando los niños describen lo que sienten.
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