TDAH y cambios de humor
Revisado por experto Thomas E. Brown (PhD)
Consejos prácticos para manejar el TDAH y los cambios de humor
- Consejo práctico 1No reaccionar exageradamente.
No reaccionar exageradamente.Si los cambios de humor de alguien comienzan con un ataque de ira, intente no reaccionar demasiado rápido ni intensamente. Al mantener la calma puede ayudarlos a recuperar el control.
- Consejo práctico 2Señalar lo que observa.
Señalar lo que observa.Cuando el mal humor no desaparece pronto, hágalo notar. Sea realista: "Pareces frustrado y molesto".
- Consejo práctico 3Preguntar qué sucede.
Preguntar qué sucede.Dígale a la persona que está bien sentir lo que está sintiendo. Sentirse seguro para hablar puede ayudar a las personas a procesar sus emociones y no aferrarse a ellas.
- Consejo práctico 4Decir cómo el comportamiento lo hace sentir.
Decir cómo el comportamiento lo hace sentir.Tal vez le preocupe hacer sentir culpable o avergonzar a la persona que tiene los cambios de humor. Pero ellos necesitan saber que su comportamiento afecta a los demás.
- Consejo práctico 5Cambiar el enfoque.
Cambiar el enfoque.Si usted tiene cambios de humor debido al TDAH, intente ser gentil con usted. Recuérdese que los cambios de humor son comunes en las personas con TDAH. Una vez que haya recuperado la calma, reflexione sobre aquello que desencadenó el cambio de humor.
Las personas con TDAH a menudo tienen dificultad para manejar sus emociones. Además, tienden a sentir las emociones con mayor intensidad que otras personas. ¿El resultado? En algunos se traduce en cambios de humor que hacen que las personas alrededor se pregunten qué pudo causar un cambio tan repentino de actitud y comportamiento.
Es posible que no se necesite mucho para desencadenar tal cambio. Obtener una mala calificación, tener que quedarse trabajando hasta tarde, incluso derramar una bebida pueden transformar en un instante el buen humor en malhumor. El enojo o la frustración pueden durar el resto del día, o desaparecer en 10 minutos.
Cuando las personas con TDAH tienen cambios de humor, puede que no se den cuenta de su comportamiento o cómo afecta a los demás. Después, suelen sentirse mal por cómo actuaron. Por lo general, no tienen la intención de estar malhumorados o gruñones. No obstante, puede que necesiten ayuda para desarrollar las destrezas necesarias para controlarse.
Profundice
Por qué sucede
Los cambios de humor no son exclusivos de las personas con TDAH. Todas las personas se ponen de mal humor o pierden la calma de vez en cuando. Sin embargo, es algo muy común si las personas tienen dificultad con el autocontrol y la impulsividad, los cuales son síntomas del TDAH.
Las personas con TDAH suelen sentir enojo, ansiedad, frustración o decepción con mayor intensidad que los demás (lo mismo puede ocurrir con emociones positivas). Es posible que tengan dificultad para poner freno a sus sentimientos.
Averigüe cómo el TDAH afecta el cerebro y descubra por qué sucede.
Medicación para el TDAH y cambios de humor
La medicación para el TDAH puede ser la causa de los cambios de humor, especialmente si ocurre todos los días al final de la tarde o en la noche. Los medicamentos estimulantes pierden su efecto alrededor de esas horas y pueden ocasionar mal humor. Si este es el caso, puede que se necesite ajustar la dosis.
Conozca los señales de que la medicación para el TDAH necesita ajustarse.
Qué hacer a continuación
Esté atento a los problemas de salud mental. El TDAH suele coexistir con condiciones como la ansiedad y la depresión. Ambas pueden causar cambios de humor y necesitan ser tratadas de manera independiente del TDAH. Si el mal humor persiste por más de una semana o dos, hable con un especialista en salud mental.
Conozca más sobre la relación entre el TDAH y la ansiedad, y entre el TDAH y la depresión.
