Ansiedad por la tarea escolar: Cómo luce y por qué ocurre

Por Gail Belsky

Revisado por experto Jerome Schultz (PhD)

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  • Consejo práctico 1

    Pruebe estrategias relajantes.

    Antes de empezar la tarea pruebe hacer ejercicios de respiración, de estiramiento o una caminata corta. Estas estrategias pueden ayudar a calmar la mente y aliviar la ansiedad.

  • Consejo práctico 2

    Establezca un límite de tiempo.

    Fijar un límite de tiempo para hacer la tarea escolar ayuda a que les parezca más manejable. Pruebe usar la “regla de los 10 minutos” que muchas escuelas usan: 10 minutes de tarea por cada grado escolar. Además, dígales que está bien parar de hacer la tarea en la noche.

  • Consejo práctico 3

    Elimine las distracciones.

    Hacer la tarea en un lugar tranquilo. Apagar la televisión y los teléfonos, y si es posible, evitar que haya personas en los alrededores.

  • Consejo práctico 4

    Empiece por la tarea más fácil.

    Que los niños hagan la parte más fácil primero. De esa forma, se sentirán bien de haber terminado una de las tareas, y puede que estén menos ansiosos de hacer el resto.

  • Consejo práctico 5

    Use una voz calmada

    Es posible que cuando los niños se sienten ansiosos por la tarea se enfaden, griten o lloren. Respire profundo y mantenga un tono de voz calmado. Dígales que usted está allí para ayudarlos.

En ocasiones los niños no quieren hacer la tarea escolar. Protestan, la dejan para después o la hacen atropelladamente para irse a jugar. No obstante, hay niños a quienes la tarea les causa angustia.

No siempre es fácil saber si los niños sienten ansiedad por la tarea. Algunos dicen cómo se sienten cuando se les pregunta. Otros no son capaces de identificar cómo se sienten o no quieren hablar del asunto.

La ansiedad por la tarea puede empezar en los primeros grados de primaria y afectar a cualquier niño. No obstante, puede ser un problema mayor en los niños que tienen dificultades en la escuela. Pueden pensar que no son capaces de hacerla. O es posible que no dispongan de los apoyos adecuados para completarla.

Tenga en cuenta que hay niños que parecen ansiosos a causa de la tarea pero en realidad se sienten ansiosos por otra cosa. Por eso es importante estar atento a cuándo se sienten ansiosos y qué estaban haciendo justo antes de sentirse así. Al identificar qué está sucediendo podrá ayudarlos mejor.

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