Mi hija con TDAH no puede conciliar el sueño. Estoy agotada. ¿Qué puedo hacer?

P: Mi hija tiene TDAH y le cuesta mucho dormir. A menudo tiene dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormida. ¡Nada funciona! Estoy agotada. Pero me quedo despierta porque me preocupa que no duerma lo suficiente. ¿Qué debo hacer? 

R: Usted no es la única. Muchos padres de niños con TDAH tienen dificultad con su propio sueño porque están tratando de que sus hijos duerman.

En primer lugar, sepa que usted no tiene la culpa de los problemas de su hija con el sueño. Los niños con TDAH suelen tener problemas para dormir. Y muchos de los consejos que le den otros padres es posible que no funcionen para su hija. Si usted y su hija salen a correr por el vecindario en la noche para liberar energía antes de acostarse, está bien. Se hace lo que se puede. 

Pero al igual que como dicen en los aviones: “Colóquese su mascarilla de oxigeno primero antes de ayudar a los demás”, es importante que los padres también duerman. Si todas las noches se ha quedado despierta hasta tarde tratando de que su hija se duerma, probablemente esté agotada. 

Es comprensible su temor de que si usted se duerme, su hija se quedará despierta hasta altas horas de la noche. Sin embargo, que su hija se quede despierta hasta las dos de la mañana durante la semana no es el fin del mundo. Claro que es posible que al día siguiente esté de mal humor y cansada. Pero podrá ayudarla mejor si usted ha dormido bien.

Algunos padres podrían sentirse egoístas si deciden acostarse. Trate de no sentirse así. Cuando los padres se cuidan, también están cuidando a sus hijos. 

Si hay otra persona en el hogar que cuida a su hija, no sienta que ambos tienen que quedarse despiertos. Apóyense mutuamente y túrnense para descansar.

Si usted necesita dormir esa noche, dígaselo a su pareja. También menciónelo si nota que la otra persona necesita dormir.

No olvide que está bien decir: “Vámonos a dormir. No es necesario que nos quedemos despiertos esta noche”. Así tendrán más energía al día siguiente para pensar en estrategias para conciliar el sueño que puedan poner en práctica.  

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