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De un vistazo: Ayudar a los chicos con TDAH a controlar el tiempo de pantalla

Por El equipo de Understood

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El TDAH puede afectar cómo los chicos utilizan la tecnología. Vea cómo los puntos problemáticos comunes, como demasiado tiempo de pantalla o pocas horas de sueño, se relacionan con los síntomas del TDAH. Obtenga consejos prácticos sobre cómo puede ayudar.

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De un vistazo: Ayudar a los chicos con TDAH a controlar el tiempo de pantalla

Mochos chicos batallan para administrar el tiempo de pantalla y saber cuándo es hora de desconectarse. Pero el TDAH puede hacer aún más difícil que los chicos tomen buenas decisiones acerca de la tecnología. Aprenda acerca de los puntos problemáticos comUnes y maneras en las que usted puede ayudar.

Puntos problemáticos comúnes

Manejo del tiempo
El TDAH puede dificultar llevar un registro del tiempo. Los chicos pueden pasar horas y horas enfrente de la pantalla.

Control de los impulses
Los chicos con TDAH podrían engancharse en conductas de riesgo en línea viendo videos o enviando mensajes de texto inapropiados.

Horas de dormir
Relajarse a la hora de dormir puede ser un reto para los chicos con TDAH. La hora de pantalla puede hacerlo aún más difícil.

Falta de atención
Los chicos con TDAH pueden “perderse” en un juego y olvidar que tienen tareas que necesitan hacer.

Distracción
Todas las campanadas y los silbidos en línea hacen que sea más difícil para los chicos con TDAH permanecer enfocados.

Habilidades sociales
Más tiempo de pantalla puede significar menos tiempo de práctica para entender las señales sociales durante las interacciones cara a cara.

Cómo ayudar

Evite la tecnología a la hora de dormir
• Trate de terminar el tiempo de pantalla por lo menos 30 minutos antes de que su hijo se vaya a dormir.
• Considere cambiar de lugar los teléfonos móviles y otros aparatos por las noches.
• Mantenga la televisión y las computadoras en un área común, como en la estancia, para que sea más complidado para su hijo entretenerse o involucrarse en conductas de riesgo en línea.

Reduzca las distracciones
• Evite tener la televisión prendida durante la tarea.
• Si la computadora de su hijo está en la estancia, y el ruido de la familia es un problema, vea si el uso de audífonos ayuda.
• Considere usar una aplicación gratuita como SelfControl para bloquear ciertos sitios de la internet durante la hora de la tarea.
• Haga una “zona libre de redes sociales”, como durante las cenas familiares cuando todos dejan sus aparatos electrónicos.

Recuerde a su hijo que es tiempo de desconectarse
• Coloque una alarma cerca del aparato electrónico que su hijo esté usando o utilice un temporizador.
• Cree un sistema que le avise a su hijo que tiene por lo menos 5 minutos antes de que sea tiempo de parar.
• Si usted está en casa y puede dar recordatorios en persona, llame la atención de su hijo al hacer cosas como haciendo contacto visual o prendiendo y apagando las luces.

Hagan un contrato para el tiempo de pantalla
• Ayude a su hijo a crear un horario para las tareas y otras actividades.
• Coloque un contrato en la pared que establezca los límites del uso de la tecnología y qué consecuencias habrá por romper esas reglas.
• Deje muy claro que usted estará haciendo inspecciones sorpresa de vez en cuando en su teléfono y otros aparatos electrónicos.
• Elogie a su hijo por retirarse de la pantalla y por haberlo hecho en el tiempo establecido.
Gráfico de De un vistazo Ayudar a los chicos con TDAH a manejar el tiempo de pantalla
Gráfico de De un vistazo Ayudar a los chicos con TDAH a manejar el tiempo de pantalla

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Acerca del autor

El equipo de Understood Graphic

El equipo de Understood lo integran escritores, editores y moderadores de la comunidad, muchos tienen hijos con dificultades de aprendizaje y atención.

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