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Cómo ayudar a los niños con TDAH a controlar el tiempo frente a la pantalla

Por El equipo de Understood

Muchos niños tienen dificultad para controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla y saber cuándo es tiempo de desconectarse. Pero el TDAH puede dificultar todavía más que los niños tomen buenas decisiones cuando usan dispositivos electrónicos. Conozca áreas problemáticas comunes y maneras en que usted puede ayudar.

Área de conflicto: Administración del tiempo

Desafío: El TDAH puede dificultar llevar un control del tiempo. Los niños que tienen problemas con la administración del tiempo pueden pasar horas frente a una pantalla sin darse cuenta de cuánto tiempo ha transcurrido.

Cómo ayudar: Evite decir cosas como: “Cinco minutos más”. En lugar de eso, conozca cuánto tiempo tarda su hijo en completar aspectos específicos de los juegos y las redes sociales. Después hablen de lo que su hijo desea lograr, y decidan el momento de detenerse basado en esa meta. Esto permitirá que usted le avise en momentos apropiados como: “Tienes que desconectarte al final de esta ronda”.

También ayuda a decidir con antelación qué harán los niños después de desconectarse. Podrían ser actividades como cocinar, hacer manualidades o algo físico como saltar la cuerda. Asegúrese de elogiar a su hijo cuando se desconecte a tiempo y sin quejarse demasiado.

Escuche a la Dra. Jodi Gold, autora de Screen-Smart Parenting: How to Find Balance and Benefit in Your Child’s Use of Social Media, Apps, and Digital Devices (Nota: no disponible en español) hablar de los por qué y los cómo encontrar esas paradas obligatorias.

Nota: Este video de Youtube tiene subtítulos en español. Comience a reproducir el video. En la parte inferior de la pantalla vaya a “Settings”, seleccione “Subtitles“ y haga clic en la opción “Español” . Ahora podrá reproducir el video con subtítulos en español. Asegúrese que la función “CC” esté activa.

Área de conflicto: Control de impulsos

Desafío: Los niños con TDAH pueden ser más propensos a involucrarse en conductas riesgosas, como mirar videos inapropiados o mensajes sexuales.

Cómo ayudar: Tenga la televisión y las computadoras en un área común, como la sala, para evitar que su hijo pase demasiado tiempo en línea o se involucre en conductas peligrosas. Avísele que usted hará inspecciones sorpresa a su teléfono y a otros dispositivos.

Área de conflicto: Dificultad para dormir

Desafío: La hora de dormir puede ser problemática para los niños que tienen TDAH. Usar dispositivos electrónicos en las noches puede dificultar aún más que se relajen.

Cómo ayudar: Asegúrese de que su hijo deje de usar su teléfono, tableta o computadora al menos una hora antes de irse a dormir. Para lograrlo, coloque su teléfono y los otros dispositivos fuera de su habitación.

Área de conflicto: Distracción

Desafío: Todas las atracciones en Internet dificultan que los niños con TDAH se mantengan enfocados en sus deberes escolares y domésticos. Cuando se conectan en línea, pueden “perderse” en el juego y olvidar que tienen que hacer esas tareas.

Cómo ayudar: Evite tener la televisión prendida cuando es hora de hacer la tarea. Y si el lugar de la casa para hacer la tarea es ruidoso, ayuda usar audífonos o auriculares.

Además tenga en cuenta, que el hecho de que su hijo esté en la computadora no significa que esté haciendo la tarea. Revise estas apps para ayudar a los niños a controlar las distracciones en línea, como juegos y redes sociales, hasta que hayan terminado la tarea.

Realice un contrato del tiempo de pantalla

Un contrato es una manera excelente de que usted y su hijo lleguen a un acuerdo del tiempo que puede pasar frente a una pantalla. Propongan ideas para que el contrato:

  • Incluya tiempo para hacer la tarea.

  • Incorpore ideas para las transiciones y los momentos de alejarse de las pantallas.

  • Tenga normas estrictas sobre los tipos de apps y sitios que son aceptables y los que no lo son.

Trabajar juntos en un contrato ayudará a que se sientan como compañeros de equipo en lugar como oponentes cuando se trata de la administración del tiempo frente a una pantalla.

Utilice este contrato para el teléfono celular como punto de partida. Y una vez que ambos estén de acuerdo y lo firmen, manténganlo en un lugar en el que ambos puedan revisarlo con regularidad.

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