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Cómo ayudar a los estudiantes de escuela media a desarrollar autocontrol

Por El equipo de Understood

De un vistazo

  • Muchos estudiantes de escuela media actúan a veces sin pensar. Pero algunos tienen más dificultad para controlarse que otros.

  • Establezca expectativas, hable de los sentimientos y sea un ejemplo de autocontrol.

  • También puede ayudar promover una actitud calmada y reconocer los esfuerzos de su hijo.

Muchos estudiantes de escuela media actúan sin pensar de vez en cuando. Es parte de tener esa edad. Sin embargo, puede que sea más que una etapa pasajerasi su hijo parece tener más dificultad para controlarse que la mayoría, ya sea en la escuela, el hogar o con los amigos.

Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer. Los chicos pueden aprender técnicas y estrategias para manejar mejor sus emociones y su comportamiento. Estas son algunas recomendaciones para ayudar a su estudiante de escuela media a adquirir autocontrol.

Prepare la situación

Algunos preadolescentes y adolescentes reaccionan mal porque no saben qué esperar en ciertas situaciones, o no están seguros qué se espera de ellos.

Avise a su hijo con anticipación si algo va a ser aburrido o desagradable. Usted puede decirle algo como: “Este sábado quiero que ayudes a limpiar la casa. Nos va a llevar hasta el mediodía, pero después puedes salir con tus amigos”.

Nombre sus emociones

Conocer las palabras para describir sus emociones puede ayudar a que los chicos se sientan en control. También puede ayudarlos a reconocer sus sentimientos antes de actuar. Indique con gentileza el comportamiento de su hijo y la emoción que lo produjo:

  • “Hoy he escuchado un montón de portazos. ¿Puedo saber el porqué?”. (Enfocarse en lo que usted vio o escuchó, en lugar de lo que su hijo hizo o dijo, como por ejemplo, ¿por qué estás dando portazos?, puede hacer que la situación no se perciba como una acusación).

  • “Hoy estoy viendo muchas expresiones de tristeza. Me pregunto si tiene que ver con las calificaciones de los exámenes. ¿Quieres que hablemos de eso?”.

Demuestre autocontrol

Esto puede exigir un verdadero compromiso de su parte. Cuando los chicos ven que los adultos en su vida se controlan, es más probable que hagan lo mismo.

Por ejemplo, si a usted lo multan por estacionarse indebidamente, cuente hasta 10 para que se le pase el impulso de perder la calma. ¿No encuentra su billetera y se le está haciendo tarde para llevar a los niños a la escuela y llegar a tiempo al trabajo? Respire profundo y pregúntese en voz alta dónde la vio por última vez. Al hacerlo no solo está demostrándole autocontrol, sino que también está resolviendo un problema.

Facilite que se calme

Aconséjele que se tome un descanso en situaciones estresantes. Por ejemplo, si su hijo se está enojando porque la tarea escolar o los quehaceres domésticos son difíciles y comienza a gritarle, trate de no responderle de la misma manera.

En su lugar, sugiera que ambos se retiren de la situación para calmarse. (Un niño enojado no escucha a nadie. Además le estará dando el ejemplo de cómo ser paciente). Caminar un rato o beber algo puede ser suficiente para que se tranquilice.

También puede ayudar dividir las tareas complicadas en partes más pequeñas. Sugiérale que proponga ideas y las anote cuando tenga que hacer una tarea de escritura. Y que luego se tome un descanso antes de empezar a escribir.

Elogie el esfuerzo

Cuando ve que su hijo se está controlando, dígaselo en voz alta. Unas pocas palabras pueden motivarlo a que continúe portándose bien.

Por ejemplo, si su hijo practica su instrumento musical en lugar de reunirse con sus amigos, puede decirle: “Sé que querías ver a tus amigos. Debes sentirte orgulloso de haber terminado de practicar y haber encontrado la manera de ver a tus amigos mañana”.

Decirle a su estudiante de escuela media que aprecia sus esfuerzos, fortalece su confianza en sí mismo. También es una manera de demostrarle respeto, algo que los adolescentes ansían escuchar de sus padres.

Hay otras formas de ayudar. Lea acerca de las mejores maneras de elogiar a su hijo y desarrollar su autoestima. Mientras mejor se sienta su hijo, más probable será que continúe trabajando en adquirir autocontrol.

Puntos clave

  • Es común que los preadolescentes y los adolescentes tengan dificultad para controlarse.

  • Usted puede ayudar a su hijo a adquirir autocontrol explicándole cuáles son sus expectativas y ayudándolo a identificar sus sentimientos.

  • Promueva que se calme cuando está enojado e indíquele cuando demuestra autocontrol.

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