TDAH y enojo

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  • Consejo práctico 1

    Respirar profundo.

    Cuando alguien se enoje, deténgase y respire profundo. Esto ayuda a poner distancia entre usted y el enojo. La respiración profunda es relajante, tanto para usted como para la persona que está enojada.

  • Consejo práctico 2

    Explicar lo que observa.

    En una situación acalorada, puede que las personas no se den cuenta de cómo están actuando. Hágaselos saber diciéndoles con calma cosas como "te ves muy enojado" o "me estás levantando la voz".

  • Consejo práctico 3

    Utilizar una voz calmada.

    Usted puede apaciguar los ánimos manteniendo la calma y no enojándose. Hable con un tono de voz calmo, casi monótono.

  • Consejo práctico 4

    Preguntar qué está sucediendo.

    Dígale a la persona que está bien sentir lo que está sintiendo. Facilitar una situación que sea segura para hablar puede ayudar a las personas a procesar y expresar sus emociones de una manera saludable.

  • Consejo práctico 5

    Ser comprensivo.

    Tener un arranque de rabia puede hacer sentir mal consigo mismo tanto a niños como adultos. Apoye a la persona para que no se castigue a sí misma. No es fácil aprender a controlar las emociones.

Las personas con TDAH tienden a sentir las emociones más intensamente que otras personas. Al mismo tiempo, suelen tener dificultad para manejar esas emociones. También pueden tener dificultad para mantener las cosas en perspectiva. Todo esto es parte del TDAH.

Incluso problemas menores pueden desencadenar un ataque de rabia. Los niños podrían arremeter contra sus hermanos por haber agarrado un juguete. Los adultos podrían gritarle a un compañero de trabajo que extravió algo. El enojo puede durar mucho tiempo.

Las personas con TDAH no quieren reaccionar de manera exagerada y perder la calma. De hecho, suelen sentirse muy mal si eso pasa. Necesitan desarrollar las herramientas para controlar su ira.

El autocontrol es parte de un grupo de habilidades llamadas funciones ejecutivas. Las personas con TDAH a menudo tienen dificultad con estas habilidades. Muchos niños con TDAH desarrollan más autocontrol a medida que crecen. Sin embargo, hay quienes siguen teniendo dificultad para manejar su enojo hasta la edad adulta. Estas habilidades se pueden aprender con la práctica.

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