Consejos prácticos para que los niños se relajen
- Consejo práctico 1Hacer un ejercicio de respiración.
Hacer un ejercicio de respiración.Pon tu mano en tu estómago. Inhala por tu nariz durante tres segundos (un hipopótamo, dos hipopótamos...) y siente cómo se eleva tu mano. Después exhala por la boca durante tres segundos y siente cómo baja tu mano. Repítelo cuatro veces.
Todos los niños se sienten ansiosos o estresados algunas veces. Como cuando se preparan para un examen importante. No obstante, los niños que piensan y aprenden de manera diferente pueden sentir estrés más frecuentemente y con más intensidad. Las técnicas de relajación pueden ayudarlos a calmarse y recuperar su sensación de control.
Una manera en que los niños aprenden a relajarse es observando cómo lidian con el estrés los adultos que los rodean. Por lo tanto, la próxima vez que usted se sienta abrumado diga algo como: "Tengo mucho que hacer hoy. Necesito tomarme unos minutos para hacer ejercicio. Así me sentiré mejor". Pídale a los niños que se unan a usted.
Conozca más sobre el estrés en niños que piensan y aprenden de manera diferente.
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Acerca del autor
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Kate Kelly ha estado escribiendo y editando por más de 20 años, enfocándose en cuidado parental.
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Elizabeth Harstad (MD, MPH) es pediatra del desarrollo conductual en Boston Children’s Hospital.