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Lidiar con las emociones

6 pasos a seguir para no perder la calma

Por Erica Patino

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Es normal perder la calma algunas veces. Ser padres de niños con dificultades de aprendizaje y atención es particularmente complicado. Cuando sienta que se está molestando con su hijo durante una discusión es de gran ayuda tener un plan para calmarse.

Revise los siguientes pasos y personalice su plan cuando usted esté calmado. Puede ayudarlo a calmarse cuando se ofusque.

1

Dese cuenta que se está enojando.

Esto podría ayudarla a evitar que le diga algo a su hijo de lo que podría arrepentirse. Reconozca cuándo está alcanzando ese nivel de de enojo y dígale a su hijo que necesita hacer una pausa.

2

Póngase de acuerdo con su pareja.

Si tiene una pareja, pónganse de acuerdo: Cuando sienta que se está molestando hará una pausa y su pareja hablará con su hijo, y viceversa.

3

Cumpla las reglas.

Los niños con dificultades de aprendizaje y atención necesitan reglas claras y que sus actos tengan consecuencias. Sea específica y proporcione detalles de lo que pasará si su hijo no se comporta apropiadamente, y cumpla lo que dijo.

4

Tómese el tiempo necesario para calmarse.

Después de explicarle a su hijo lo que está pasando, diríjase a otra habitación o salga a caminar. Despeje su cabeza para poder mirar la situación calmadamente y con más objetividad.

5

Reconozca los patrones.

Quizás su hijo la exaspera cuando tiene hambre o es el momento de hacer la tarea escolar. Reconocer los patrones puede ayudarla a encontrar maneras de prevenirlos.

6

Enseñe a su hijo la relación que quiere tener con él.

Si quiere que su hijo se mantenga calmado y sea respetuoso con usted es importante que dé el ejemplo. Tome en consideración y respete sus sentimientos.

Acerca del autor

Retrato de Erica Patino

Erica Patino es una escritora y editora en la Internet que se especializa en temas de salud y bienestar.

Revisado por

Retrato de Molly Algermissen

Molly Algermissen, Ph.D., es profesora asociada de psicología médica en Columbia University Medical Center y directora clínica de PROMISE.

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