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Lidiar con las emociones

6 pasos a seguir para no perder la calma

Por Erica Patino

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Es normal perder la calma algunas veces. Ser padres de niños con dificultades de aprendizaje y atención es particularmente complicado. Cuando sienta que se está molestando con su hijo durante una discusión es de gran ayuda tener un plan para calmarse.

Revise los siguientes pasos y personalice su plan cuando usted esté calmado. Puede ayudarlo a calmarse cuando se ofusque.

1

Dese cuenta que se está molestando

Esto podría ayudarle a evitar que le diga algo a su hijo de lo que luego podría arrepentirse. Reconozca cuándo está alcanzando ese nivel de molestia y dígale a su hijo que necesita tomarse un descanso.

2

Asóciese con su compañero

Si tiene un compañero, pónganse de acuerdo: Cuando sienta que se está molestando se tomará un descanso y su compañero hablará con su hijo, y viceversa.

3

Cumpla las reglas

Los niños con dificultades de aprendizaje y atención necesitan reglas claras y que sus actos tengan consecuencias. Sea específica y dé detalles acerca de lo que pasaría si su hijo no se comporta apropiadamente y cumpla lo que dijo.

4

Tómese el tiempo necesario para calmarse

Después de explicarle a su hijo lo que está pasando vaya a otra habitación o haga una caminata. Trate de calmarse para poder mirar la situación más objetivamente.

5

Reconozca los patrones

Quizás su hijo la irrita cuando tiene hambre o es el momento de hacer la tarea. Reconocer los patrones puede ayudarle a encontrar maneras de prevenirlos.

6

Enséñele a su hijo la relación que usted quiere tener con él

Si quiere que su hijo se mantenga calmado y sea respetuoso con usted es importante que le demuestre la conducta que espera de él. Tome en consideración y respete sus sentimientos.

Acerca del autor

Retrato de Erica Patino

Erica Patino

Erica Patiño, M.A. es una escritora y editora en la Internet que se especializa en salud y bienestar.

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Revisado por Molly Algermissen, Ph.D. may 29, 2014 may 29, 2014

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