Dificultades del procesamiento sensorial y ansiedad
Por Peg Rosen
Revisado por experto Keri Wilmot
Consejos prácticos para la sobrecarga sensorial y la ansiedad
- Consejo práctico 1Conozca qué desencadena una reacción negativa.
Conozca qué desencadena una reacción negativa.¿Las multitudes y el ruido son un problema? Planifique su viaje para una época en la que no hayan demasiadas personas. O aclare que se irá temprano si usted o algún miembro de su familia experimenta una sobrecarga emocional.
- Consejo práctico 2Dedique tiempo a prepararse.
Dedique tiempo a prepararse.Antes de estar en una situación que pudiera ser abrumadora, hable sobre qué podría suceder. Incluya tiempo para hacer algunos saltos de tijera o flexiones para ayudar a regular el sistema sensorial. Elija ropa cómoda la noche anterior para que nadie se despierte pensando en qué ponerse.
- Consejo práctico 3Proponga estrategias.
Proponga estrategias.Encuentre un momento tranquilo para hablar de qué hacer para que las cosas sean menos estresantes. Por ejemplo, ¿ayudaría pedirle a la abuela que en lugar de abrazos saludara con la mano? ¿O explicarle a su anfitrión que hay ciertos alimentos que usted no puede comer?
Las personas con dificultades del procesamiento sensorial a menudo se sienten ansiosas. Esto se debe a que no pueden controlar todos los aspectos de su vida diaria. Algo podría pasar que los incomode. Las luces brillantes, los ruidos fuertes y los olores intenso pueden causar estrés y una sobrecarga sensorial.
La mayoría de las personas no tienen dificultad para organizar la información que captan a través de sus sentidos. Pero los niños y adultos con dificultades del procesamiento sensorial sí tienen esa dificultad.
Hay quienes son mucho más sensibles a cosas como sonidos, luces, texturas, sabores y olores. Posiblemente traten de evitar los estímulos sensoriales que no pueden tolerar.
Otros pueden ser menos sensibles a estas cosas. Por ejemplo, podrían buscar (o no notar) el estímulo sensorial de sabores fuertes, luces intermitentes o música a un volumen alto.
También hay personas que son extremadamente sensibles a algunas cosas y poco sensibles a otras.
La ansiedad es más común en las personas que son extremadamente sensibles. A menudo se preocupan por lo que podría suceder. Las fuentes de estrés podrían incluir:
Lugares que saben que son ruidosos o muy concurridos, como una fiesta.
Lugares nuevos que podrían parecerles intolerables.
Sentir que no están preparados o preocuparse de que suceda algo inesperado.
Conozca más acerca de la sobrecarga sensorial y la ansiedad, y cómo ayudar.